子育て・しつけ

子どもも大人も熱中症になる人が続出…。

そこで今回は、熱中症対策の１つとして、「水分補給のコツ。スポーツドリンクはOKなの？」と題してお話しします。

水分補給のコツ。スポーツドリンクはOKなの？

結論から話すと、３歳以下の子どもでもスポーツドリンクを飲むのはOKです。

しかし、いくつかの注意点があります。

以下にOKの理由と注意点を紹介します。

➀水分補給の必要性

・子供は新陳代謝が活発で汗をたくさんかくため、熱中症や脱水のリスクが高まります。スポーツドリンクは、発熱などで大量の汗をかいたときに失われたミネラルを補給する目的で適しています。

➁水分と塩分のバランス

・スポーツドリンクは、水分と一緒に失われた塩分（ナトリウム）を補給する役割を果たします。

水だけでは体内の電解質バランスが崩れる可能性があるため、スポーツドリンクは効果的なのです。

③糖分に注意

・スポーツドリンクには糖分が含まれています。

そのため、子供の1日に必要な水分量を全てスポーツドリンクで補うのは避けましょう。

表示ラベルに書かれた糖分量を確認し、適切に摂取したいものです。

④薄めて飲む

・スポーツドリンクを水で薄めることで、糖分の過剰摂取を防げます。

粉末状のスポーツドリンクを通常の2～3倍ほどに薄めて飲むのがおすすめです。

子供の健康を考慮しながら、適切な水分補給を心掛けるようにしましょう。

くれぐれも、水分摂取以外にも「適度な休憩」「涼しい環境」なども心がけて下さいね。