子育て・しつけ

「うちの子、あまりご飯食べなくて、栄養が足りているのか不安…」そんな悩みを抱えていませんか？

健康的にすくすく大きくなってもらうためには、食の細い子ならではの工夫が必要かもしれませんよ。

①一緒に楽しく食べる

慌ただしい朝ならともかく、夜ご飯の時は1日にあったことを話し合いながら楽しく食べるとよいでしょう。

②お腹が空くリズムを養う

ごはんとお菓子の間はきちんと間隔を空けましょう。

「お腹が空く➡ご飯を食べる」といった習慣付けをするとスムーズにいきます。

③食べられるものが増える喜びを味わう

苦手なものはほんの少しにして、食べられたあとにはたっぷり褒めてあげましょう。

そうすれば、自信が付き、食べられる食材も増えていくでしょう。

また「このナンマンジャン（ピーマン）は、ママが宇宙から拾ってきたんだよ」などと面白い名前や物語をつけると、子供が喜ぶのでおすすめです。

④栽培・収穫・調理も楽しむ

食べ物に興味をもってもらいましょう。

自分で水をやり育てた野菜なら、チャレンジできるかもしれません。

また、料理も余裕があるときでいいので、洗う・混ぜるなどの簡単なお手伝いをしてもらいましょう。

⑤食べ物の栄養素を知ってもらう

食べ物には、栄養素があります。

たとえばお肉を食卓に出したら「これはあなたの体のもとになるんだよ」などと伝えながら、なんのために食べるのか学べるとよいでしょう。

子ども向けの栄養素について学べる書籍もありますので、一度手に取ることもおすすめです。

【まとめ】

お互いに無理せず、できることからはじめてください。

そして、後退しながら少しずつ進歩することも覚えておきましょう。