出産前に知っておくべき！産後のお風呂リラックス法

産後1ヶ月健診で、医師からの許可を得られないと湯船に入れないのをご存じでしょうか？

湯船につかるお風呂は、感染などの心配があるからです。

 

この記事では「産後、湯船に入れなくても疲れを癒すリラックス法」をご紹介します。

これから出産を控えているママに、ぜひ参考になれば幸いです。

 

湯船NG！産後のお風呂リラックス法

 

・足湯をする

シャワーを浴びながら、足湯をしましょう。

大きめのバケツや洗面器を用意して、足先をあたためるとリラックスできます。

寒い時期には、体を冷やさないために浴室と脱衣所をあたためてから、おこなってください。

 

・アロマで癒される

お気に入りのアロマを使いリラックスしましょう。

洗面器にアロマを数滴入れると、癒し効果があり、産後のストレスを軽減できます。

自分の好きな香りのアロマを出産前に準備しておくのもおすすめ。

 

・首をあたためる

シャワーで首を中心に体をあたためてください。

産後、2～3時間おきにある授乳は、肩が凝ります。

タオルをお湯であたため、首周りをあたためるのもおすすめです。

 

産後は、赤ちゃん優先になり、ママはついつい自分のことを後回しにしてしまいます。

しかし、大切な子どもを守るため、まずママの心身を大切にしましょう。

そして、出産後、家族から協力を得られるように相談してみてくださいね。