子育て・しつけ

出産後、肩こりや腰痛・慢性的な疲れなど、様々なマイナートラブルを抱えているママも多いのではないでしょうか。

妊娠・出産を経て大きく変化したからだをしっかりと休める間もなく、育児は始まります。

抱っこにおむつ替え、沐浴などからだに負担がかかる体勢でいることも多く、授乳や夜泣きで夜もぐっすり休めない状態が続くのですから、「なんだかからだがすっきりしない」と感じてしまうのも無理のないことです。

そこでおすすめしたいのが、産後ヨガ・ベビーヨガなどと呼ばれる赤ちゃんと一緒に楽しむヨガクラスです。

ヨガで最も大切なのは「深い呼吸」だと言われています。

疲れが溜まってくると、無意識のうちに呼吸は浅くなってしまうものです。

深い呼吸を意識しながら、赤ちゃんと一緒でも無理なくできるポーズをひとつずつゆっくりとっていくことで、縮こまっていた筋肉がゆるみ、血流も良くなります。

筋肉のこわばりがとれてくると背骨や骨盤も整い、軽やかさを感じられるようになるでしょう。

またからだを動かすことでストレスの解消にもつながり、心身ともにリラックスすることが可能になります。

これからまだまだ続いていく育児、ヨガで心身の健康を整えながら、笑顔で赤ちゃんと向き合っていきたいですね。